Reklame i samarbejde med NordicTB og Costa Brava Pirineu de Girona
Hvorfor ikke sammensætte din egen yogarejse? Få ro, nærvær og balance i krop og sind med meditation, klangterapi, aromaterapi, akroyoga og vandring langs den spanske kyst.
Mange rejser østover til Indien, Sri Lanka og Bali for at tage på yogaretreat og wellnessophold for at finde tid til fordybelse, selvindsigt og ny energi. Men hvorfor ikke nøjes med at flyve to timer sydpå til subtropiske Costa Brava og undgå jetlag? Og hvorfor egentlig ikke sammensætte din egen yogarejse i dit tempo? Derudover strækker feriebudgettet ganske fint i Spanien sammenlignet med mange andre europæiske lande.
Her får du mine fem anbefalinger til oplevelser med masser af zen og ægte selvforkælelse:
1: Yoga og zenfuld solopgang i bugten Santa Christina
Blot en times kørsel fra lufthavnen i Barcelona finder du det historiske og næsten majestætiske Hotel Santa Marta ved Lloret de Mar. Hotellet ligger direkte ud til Middelhavet for enden af en zigzaggende grusvej omsluttet af rød jord og skyggefulde pinjetræer.
Indtil i år har det femstjernede hotel udelukkende været åbent i sommermånederne. Nu er sæsonen udvidet til hele året og faciliteterne opgraderet med spa, yoga og wellness.
Vi ankommer kort før solnedgang og har planlagt en yogasession i det fri under dagens sidste solstråler. Det tidlige forår byder på en frisk og kølig brise, så jeg er glad for at have taget en langærmet trøje med i tasken. Der er dog også mulighed for yoga indenfor.
Med Middelhavet i baggrunden guider instruktøren os gennem traditionel Hatha Yoga. Tempoet er dejlig roligt og byder på liggende, siddende og stående stillinger, der styrker smidighed og balance. Jeg nyder at strække mine stive led og få mere flow i de tunge kontorben. Bagefter fuldender jeg velværen med udrensning i saunaen, dampbad, iskolde dyp i iskarret og blødgørende massage i poolens massagedysse. Jeg havde elsket at teste en ayurvedisk behandling med naturlige og økologiske produkter også.
Oplevelsen, der gør størst indtryk, er dog min gåtur i hotellets private bugt i solopgangen næste morgen. Måske er det fordi, aftenens behandling netop har gjort, at jeg er mere åben for at se og mærke det, der er lige foran mig? Nuet og naturen i sin fineste og rene form. Glem alt om hotellets stjerner for en stund. At dufte og indånde Middelhavets bølger er autentisk luksus for mig.
Foto: Lina Gröndahl Sjölund
Der er flere pools at vælge mellem nede ved stranden, hvis du foretrækker det frem for Middelhavet.
VÆRD AT VIDE
Hver søndag er der gratis yoga for hotellets gæster. Er I flere, der rejser sammen, får I desuden en gratis yogasession på 50 minutter. Derudover kan du booke en privat yogasession for 150 EUR – også selvom du ikke bor på hotellet.
Hotellet dyrker også sundhed og vitalitet i køkkenet, hvorfor du kan se frem til et menukort, der sprudler af rene, sunde og lokale råvarer. (Jeg spottede dog hjemmelavede donuts dyppet i mørk chokolade på morgenbuffeten... uhmm).
I spaen finder du tykke, vamsede håndklæder, der er curvy approved. Årh, hvor jeg hader spaområder med håndklæder på størrelse med lommeletter.
Book overnatning (reklamelink)
Se flere detaljer på hotellets hjemmeside
2: Meditation i det fri med forløsende klang og gong
Vi fortsætter endnu en time nordpå til kystbyen Roses. Her har jeg glædet mig til en mindful aktivitet med Edgar Tarrés fra Mindfulkit, der afholder sine sessioner i naturen – i skoven, på havet, under stjernerne, i bjergene og så videre.
Vi mødes ved indgangen til The Citadel – byens gamle fæstning. Herinde, bag den pentagonformede mur, skal vi nyde en session med tibetanske klangskåle, vindklokker og gong under trækronerne.
Mindfulness har dokumenteret effekt på stress. En session i det fri forstærker oplevelsen.
Foto: Lola Akinmade Äkerström
”Gå hen til det træ, der taler til dig!” siger Edgar.
Det lyder måske mærkeligt, men jeg er ikke i tvivl om, hvilket træ der er mit og udser et middelstort pinjetræ med stor stamme.
”Sæt dig ned. Luk øjnene. Træk vejret. Dyyybt.”
Og så er vi i gang. Så simpelt og alligevel så anderledes end hvad jeg tidligere har prøvet. Edgar guider os gennem en meditation, der på samme tid åbner sanserne og zoomer ind på åndedrættet (pranayama).
Han taler om træets energier, mine energier og om vigtigheden af den åbenlyse jordforbindelse under mig.
Jeg får stille mere og mere balance i kroppen og større indre ro. Men pludselig begynder jeg også at græde… Han stemme er så stærk og fuld af autoritet, at jeg tør give slip. Slip på tankemylderet. Slip på den opbyggede flisbue af stress. Slip på skallen af forventningspres. Slip på savnet af familien derhjemme.
”Ooooom… Ooooom… OOOOM…” Edgars kraftfulde stemme vibrerer som en højlydt didgeridoo, der skruer op for effekten af de tibetanske syngeskåle. Nogle gange tæt på. Nogle gange længere væk. Jeg sniger mig til et kig og kan se, hvordan han stille bevæger sig fra træ til træ som en anden indiansk kriger – bare på jagten efter zen.
Gong og klangskåle er effektive redskaber til healing og meditation.
Jeg har prøvet mange sessioner og behandlinger med klangskåle. Denne var den stærkeste og mest spirituelle, jeg nogensinde har oplevet. Måske kunne man kalde det lyden af forvandling?
VÆRD AT VIDE
Du kan booke en session med Edgar Tarrés på mindfulkit.com, hvor du også finder en imponerende lang liste af behandlinger og oplevelser med mindfulness. Alle sessioner tilrettelægges individuelt. Han tilbyder også løbende events. Pris 20 EUR for en times mindfullness pr. person. Kontakt Edgar her
Find flere oplevelser i byen Roses
3: Selvforkælelse med spa og helende havbrise i Roses
Få minutters gang fra The Citadel ligger spahotellet Hotel Spa Terazza (reklamelink) med front ud til den smukke, brede sandstrand. Selvom det firestjernede hotel har mange værelser, hersker der en fredfyldt stemning.
Jeg får værelse med altan og havudsigt og kunne vel egentlig stille mig tilfreds med at sidde netop der? Men en terapeutisk behandling venter oppe på hotellets øverste etage, og jeg tager elevatoren derop.
Da døren går op, træder jeg ind i en anden verden af eksotiske dufte og beroligende lyde, som jeg kender det fra Thailand og Bali. Men her er også et dragende lys fra den store penthouse terrasse på den anden side af glasset. Vi har derfor virkelig fat i skalaen af luksusproblemer, da jeg har svært ved at vælge, om jeg skal nyde D-vitamin på terrassen eller gå ind i spaafdelingen som det første. Jeg møder behandleren, der uopfordret anbefaler at nyde saunaen inden behandlingen for at løsne op. På den måde vil jeg få endnu mere glæde af behandlingen. Og dermed gjort.
Min behandling hedder Oneiric Surrealism, der indledes med aromaterapi og lette strejf med en fjer. Glem alt om en svensk massage med dyb pressur, her er i stedet fokus på at få blodgennemstrømning og udrensning med gentagende strøg og stræk med økologiske olier. Og det virker tilsyneladende. Jeg rejser mig omtåget fra briksen 45 minutter senere og slutter af med en rituel kop te. Namaste!
Badekåbens størrelse er lidt udfordrende for kroppe i xxl. Men udsigten er heldigvis onesize.
VÆRD AT VIDE
Der er mange behandlinger at vælge mellem i spaen; massage, ansigtsbehandling, kropsbehandling og rituelle ceromonier. Jeg vil for eksempel gerne tilbage og prøve Essence of Gala, hvor du bliver eksfolieret med diamanter og får massage med guinoa og chia frø. Blandt andet. Så bliver det ikke mere luksus boheme, vel?
Du kan også blot købe adgang til spaområdet, hvis du ikke ønsker en behandling. Prisen er 20 EUR for gæster og 25 EUR for drop-in.
Hotellet har to restaturanter og er nævnt i Michelinguiden.
Book overnatning (reklamelink)
Se flere detaljer på hotellets hjemmeside
4: Akroyoga for alle kropstyper i kunstnerbyen La Bisbal
Der findes et væld af yogaformer – måske i virkeligheden lige så mange varianter, som der er yogainstruktører? Akroyoga – også kaldet aero yoga eller ariel yoga - havde jeg dog alligevel aldrig prøvet før og endnu kun beundret på afstand.
Faktisk er jeg en smule skeptisk (læs: nervøs), da jeg træder i yogastudiet Centre de Benestar Laura Irla. Ville det overhovedet være muligt at gennemføre øvelser over landjorden i min vægtklasse? Åbenbart.
Instruktøren Mar Bufi starter sessionen med et miks af pilates og dynamisk vinyasa yoga for at sætte flow i krop og hjerterytme. Musikken er tempofyldt, og øvelserne får hurtigt blodcirkulationen op og smilehullerne frem. Jeg kan desværre kun deltage på halvt beat, da jeg stort set ikke har sovet natten før efter et seriøst mavenedbrud…. Men netop derfor har jeg også ekstra brug for den gode energi i rummet.
Og endelig skal vi til det. Akroyoga. Min svenske rejsefælle, Lina, er første modige skikkelse og begiver sig i kast med de akrobatiske stillinger. Efter kynding vejledning ligger hun pludselig og svæver på sit hoftestykke henover instruktøren. I-m-p-o-n-e-r-e-n-d-e.
To af mine rejsefæller på rejsen i aktion: Lina fra Liniz travel og videofotograf Joris Sluiter
Bagefter bevæger vi os over mod et klæde, der hænger ned fra loftet. Mar demonstrerer først med sin overvældende styrke, fleksibilitet og balance og inviterer os derefter en efter en til at gøre hende selskab.
Det bliver min tur. Og jeg tager tilløb til at give slip på gulvet. Det føles rart. I familie med den vægtløse fornemmelse, jeg kender fra svømmeture i havet. Bagefter guider hun mig ud i en ny stilling, hvor jeg har fæste med fødderne på gulvet, og hvor hun ubesværet kravler op på mine lår. Og her er vi så. I en akrobatisk stilling, der på fineste vis træner min evne til at stole på andre og ikke mindst mig selv.
Aeroyoga og Akroyoga bliver også kaldt The Yoga of Trust. Foto: Janicke Hansen fra Letsgetlost.no
VÆRD AT VIDE
Yogastudiet Laura Irla tilbyder yoga mandag til fredag for blot 8 EUR.
Mandage kl. 17.15 til 18.15 er der familieyoga. Se det fulde program
Byen La Bisbal er kendt for sin keramik. Shop løs af potter, fade og krus i de mange butikker eller tag et kursus og lær håndværket. Kunne være en ret fin kombination med dit eget DIY yogaretreat. Download gratis e-bog med tips til kreativ ferie i Costa Brava.
5: Vandring langs Middelhavet på Camino de Ronda
Costa Brava bliver også kaldt Den Vilde Kyst på grund af sine mange klippefyldte bugter – og det er netop her, at jeg vil anbefale dig at tage på vandretur.
Camino de Ronda er en historisk rute, der går fra Portbou i nord til Blanes i syd. Her er ikke de store højdeforskelle, men udfordringer til alle niveauer. Hele ruten vil tage cirka to uger at tilbagelægge.
Jeg fik mulighed for at prøve en flig af ruten i området Palafrugell. Vi blev sat af i kystbyen Llafranc og gik derefter langs havet til byen Calella de Palafrugell i den næste bugt.
Turen tager cirka 30 minutter – måske mere, hvis du heller ikke kan lade være med at stoppe op nyde sceneriet med klipper, kaktusser og pinjetræer. Jeg nød virkelig at komme helt ud til kanten af havet og mærke vinden i håret under den åbne sol og slippe de sidste rester af ophobet stress. Det er som om, at man trækker vejret lettere og dybere ved havet, ikke?
Sværhedsgraden er let og også børnevenlig for familier med klapvogn. Men udsigten til havet er storslået alligevel.
I Calella de Palafrugell er der mange muligheder for at stoppe og nyde havets kulinariske fristelser til lave priser. Psst! Der er flere Michelinrestauranter i Costa Brava.
VÆRD AT VIDE
Klimaet gør det muligt at vandre Camin de Ronda året rundt. Om foråret er der et mildt klima og farvestrålende fauna. Om sommeren kan du tage svømmepauser i havet. Om efteråret kan du opleve oddere på klipperne. Om vinteren kan du nyde de mennesketomme strækninger.
Ruten er velegnet til alle, men start gerne med korte og lette strækninger, hvis du ikke er vant til at indtage dine rejser til fods – for eksempel den rute, jeg var ude på herover.
På caminoderonda.com kan du finde rutekort, tips og forskellige pakker med overnatning.
Visit Costa Brava hjælper også gerne med at tilrettelægge din rejse. De har også skrevet en e-bog med tips til oplevelsen. Hent gratis e-bog
Mere inspiration til wellness og wellbeing i Costa Brava?
Costa Brava Pirineu de Girona har lavet en komplet oversigt over wellnesshoteller, terapeutiske oplevelser, spasteder og meget mere. Find din zenfulde oplevelse her
De har også skrevet en masse gratis e-bøger med tips til alt fra vin til wellness.
Følg facebooksiderne Wellness in Costa Brava og Visit Costa Brava for tips til aktuelle events.
Min rejsefælle, Lola Akinmade Åkerström, har testet endnu flere yogasteder i Costa Brava. Hun har også skrevet en guide til rustikke overnatningssteder med forskellige profiler inden for zen.
Læs også:
Guide til bohemeshopping i Palafrugell
3 favoritter: Spanske byer med dragende bølgeskvulp nord for Barcelona
Gratis e-bog om vejen til velvære og stress detox i Costa Brava
Jeg var inviteret af Costa Brava Pirineu de Girona og rejste sammen med rejsebloggere fra Sverige og Norge, der også er medlem af netværket NordicTB. Rejseperiode april 2019.
#NordicTBinCostaBrava #WellnessCostaBrava #inCostaBrava #CatalunyaExperience
